ladnie ladnie

o tym mózgoyebie to raczej myslałem tez zeby był taki zeby dobrze fat palił. Bo powoli zaczynam sie wkvrwiac;d nogi ładnie nakvrwiłes;-) jak wejdziesz na trójki to na sztandze juz troche tych kg bedzie. Pamiętam że jakoś po roku wziąłem stówe na klate no ja jakos tez podobnie ale teraz w sumie duzo więcej nie ma%-) żałuje ze na koniec sie nie [...]

To za tydzień w regresie osiągniesz swój cel;-) Klatka też się ładnie prezentuje przy rozpiętkach.

moje porcze by takie obciązenia nie wstrzymały%-) ale widac ze łapki ładnie puchna;d kalorii juz sporo, ale póki nie zalewa jest git.

Zalewa, ale nie aż tak znowu bardzo mocno %-) Sobota: Czworogłowe + dwugłowe: 1. SQ RAMPA 8 -25% 8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x130 / 8x143 / 20x107 8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x132 / 8x147 / 21x110 8x80 / 8x105 / 8x120 / 8x137 / 5x152 / 20x112 8x80 / 8x105 / 8x120 / 8x137 / 8x152 / 21x114 2. Wyciskanie nogami 4x8-10 -30% 10x110 / 10x110 / 8x119 / [...]

Ładnie idzie, tylko mogłeś szybciej zabrać sztange temu typowi co wyciskał na 1 filmiku %-)

ładnie idzie. ja kvrwa nawet tak mostkowac nie umie;/ a wydaje mi sie czy na pierwszym filmiku dupa sie troche od ławki odrywała? tak z ciekawosci tylko pytam

Ja dziś też bardzo ładnie poczułem. Nigdy Ci sie nie zdarzyło przy podciąganiu, że ktoś uderzył Cie drzwiami jak wchodził? %-) Aa i hantla wygląda kozacko przy takim ciężarem i gdy robisz wiosło lewą reką to widać, że łydka też jest :-)

Czwartek: Barki + kaptury + brzuch: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 -25% 8x38 / 8x48 / 8x58 / 8x68 / 8x77 / 18x58 8x38 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 17x60 8x40 / 8x51 / 8x62 / 8x73 / 8x83 / 17x62 8x40 / 8x53 / 8x64 / 8x75 / 8x85 / 18x64 8x40 / 8x55 / 8x68 / 8x78 / 7x88 / 18x66 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10 -30% 10x28 / 10x28 / 8x31 [...]

Będzie zayebisty, jak zawsze %-) Sobota: Czworogłowe + dwugłowe: 1. SQ RAMPA 8 -25% 8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x130 / 8x143 / 20x107 8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x132 / 8x147 / 21x110 8x80 / 8x105 / 8x120 / 8x137 / 5x152 / 20x112 8x80 / 8x105 / 8x120 / 8x137 / 8x152 / 21x114 8x80 / 8x105 / 8x125 / 8x145 / 8x160 / 20x118 2. Wyciskanie nogami 4x8-10 [...]

[...] -1,4 ( to powinna byc miejwiecej twoja aktywnosc) wyjdzie 2800 3100 kal. Tyle mozesz zjesc zeby nie tyc.( wduzym uproszczeniu- gdys jadl same kluski slaskie i makarom bardzo ladnie bys przy tej kalorycznosci zaokraglil:) ) Ja bym sprobowal wyjs od ok 2500 kal. Sprawdz co jesz. Policz Ile jesz( do tego sluza tabele kaloryczne sa na forum) na [...]

Witaj,obliques :-). Do tej pory żadna wkładka się nie sprawdziła. Nadal szukam. Masz rację, problem dotyczy niskich butów. Wysokie ładnie trzymają stopy. Ale w wysokich można się ugotować, gdy jest ciepło. Chodzę w nich ile się da, latem już muszę zmienić na przewiewniejsze. Dziękuję za radę :-). Zapomniałam poprzednio dopisać przy orbitreku: [...]

Krokusiku, ja tak tylko podpatruje- widze ze ladnie sobie radzisz :-)). Tylko dziwilam sie ze tak z tym kurakiem jedziesz bo mi by sie on przejadl;-) - ale skoro go lubisz a ryby powinny byc ograniczane przez jakies wskazania medyczne to jedz kuraka na zdrowie ;-D

Witam :-). Dziękuję za wszystkie och i ach oraz za sogi. Miłe jesteście };-). Najpierw kilka uwag o wczorajszej kolacji (OMLET CYGAŃSKI). • źródło: Emilia Krzyżanowska Gotujemy w plenerze. • warzywa: lepiej wybrać twardsze, ja nie miałam akurat nic innego • można dodać różne produkty • przyprawy: co kto lubi • jajka: dodać sporo kurkumy [...]

ANEKS DO TRENINGU 1. Czas marszu: 2 godziny, dystans: 7-8 km, w tym bieg: 4x 45 sek. plus 4x 60 sek. 2. Nie sądziłam, że jestem aż tak osłabiona – początkowo nogi były jak z waty, spora zadyszka i prawie od razu zaczęłam się bardzo silnie pocić. Na szczęście doszłam do siebie. 3. Zrezygnuję z orbitreka na rzecz piłki, o której zapomniałam. [...]

ANEKS DO TRENINGU Dałam sobie czadu. Bałam się tych ćwiczeń i chyba szukałam pretekstu, by ich nie robić lub zrobić jak najpóźniej (tak sądzę). Zdążyłam umyć wszystkie okna, zrobiłam porządki z kwiatami na balkonach, ponownie posprzątałam całe mieszkanie. I… już nie było wyjścia. Jestem zadowolona, że się zmobilizowałam. Uwagi poniżej. 1. Błąd [...]

[...] jak wypady ktore znalazlam z internetu a mialy to byc wykroki na ktore inaczej mowi sie wypady ;-) (i jest to zupelnie inne cwiczenie) poza tym tyle juz slyszalas ze super dokladnie dziennik prowadzisz ze czas zaczac w siebie wierzyc! ;-] i zmiany widze nadal na lepsze, ladnie ci idzie :-)) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-31 08:52:49

Obliques, umiesz budować napięcie :-). Zdaję się na Ciebie w sprawie tych kamieni, to było już tak dawno... Wstawię pomiary, skoro treningu siłowego nie ma. Trochę mnie dzisiaj boli głowa i nie wiem, co jeszcze uda się zrobić. Chciałabym chociaż orbitreka zaliczyć, zobaczymy. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. [...]

Kokosik, podpatrzyłam tę żurawinę u Krewetki. Tyle, że to co Ty miałaś wczoraj i dzisiaj, to ja mam na 10 dni %-) Żurawina wyłącznie na smak i jako dosłodzenie placka. Nie szalej, bo ładnie idzie.

chanula, ładnie :-). No i nie byłam w lesie. Zaraz po obiedzie wróciły silne bóle brzucha, nie wiem co mi szkodzi. Wieczorem spokój. POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem [...]

Kokosik, bardzo Ci dziękuję za zerknięcie :-). Masz rację, jakoś nie zaskoczyłam ani wtedy, ani przez ten tydzień. Przejmowałam się tak, że nie wszystko do mnie dotarło. Ciocia, krokusiki ładnie rosną, co to będzie za przyjemność popatrzeć sobie od czasu do czasu :-)). A pomidorki jak wychodzą? Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-12 [...]